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알토란 임성근의 고추장불고기 레시피. 곁들여 먹으면 좋은 초간단 채소 샐러드 레시피.

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  야들야들 입에서 녹는 고추장 불고기! 화끈하게 입맛 돋우는 고추장 불고기입니다. 집나간 입맛도 살릴수 있는 고추장 불고기입니다. 양념 고기 요리에 숙성시간이 꼭 필요한데, 숙성의 효과는 양념이 배어 고기가 부드러워지는 거죠. 하지만 오늘은 숙성없이 깊은 맛을 낼 수 있는 비법입니다.  고추장불고기는 앞다릿살은 4~5mm 두께를 추천합니다. 삼겹살은 지방이 많아 비추천입니다. 뒷다리살은 지방이 너무 적어 비추천입니다. 불고기는 앞다릿살을 추천합니다. 앞다릿살 600g은 5cm 크기로 썰어주세요. 꿀을 4큰술 넣어주세요. 첫 번째 비법은 꿀입니다. 고기를 부드럽게 연육 작용을 돕는게 꿀입니다. 꿀은 숙성한 것처럼 고기 육질을 부드럽게 해줍니다.  꿀의 단맛이 고기의 비린내 제거에 효과가 있습니다. 고추장을 제외한 짠맛을 내는 양념 재료는 없습니다. 고추장 불고기 비법은 참치액입니다. 참치액으로 고기 밑간을 하는 이유는 바다+ 육지 식재료라 감칠맛이 폭발합니다.  액젓이란? 생선을 소금에 절여 숙성한 뒤 거른 액체입니다. 참치액 만드는 방법은 가다랑어를 말렸다찌기를 7번 반복합니다. 찌고 말리는 작업 후 농축되며 가다랑어가 작아집니다. 딱딱한 가다랑어를 대패로 얇게 포를 떠서 사용합니다. 참치액의 기본이 되는게 가다랑어포입니다. 감칠맛이 농축되어 있습니다. 황금색을 띤 참치액이 좋고, 요리의 색감을 해치지 않습니다. 흰죽에 넣으면 감칠맛이 좋아집니다. 참치액의 단맛이 감칠맛을 더욱 상승시킵니다. 숟가락은 10g 계량스푼은 15g 입니다. 참치액을 한번에 넣는 경우 간을 고치기 힘들어요. 참치액 2큰술을 넣어주세요. 참기름 1큰술, 생강즙 반 큰술, 다진 마늘 2큰술, 취향에 따라 단맛을 더해주세요. 황설탕 1큰술 반을 넣어주세요. 설탕이 들어가면 불고기 양념에 윤기가 흐르고 농도가 조절이 됩니다.  고운 고춧가루 2큰술을 넣어주세요. 고추장 4큰술, 물 반컵을 넣어주세요. 취향에 따라 간 조절은 가능합니다.  ...

오늘은 집밥먹기.

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  아침을 안먹고 돌아다녔더니 갑자기 막 어지럽고 현기증이 나더라고요?! 아마도 당떨어져서 그런가 밥을 먹고 나니깐 괜찮아졌어요. 달걀프라이 언능해서 집에 있는 반찬들이랑 먹었는데 이렇게 맛있다니요?! 그리고 요즘 마스크 안쓰고 다니깐 이런 해방감이 엄청 크더라고요. 그래도 요즘 감기랑 독감 바이러스가 심하다고해서 사람이 많은 곳에서는 마스크를 쓰려고 노력중이에요! 오늘 보니깐 정말 밥이 보약이더라고요.

오늘은 돈까스로!

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  돈가스가 맞나요? 돈까스가 맞나요?!ㅎㅎ 원래 사용하기쉽고 사람들이 많이 쓰는 단어들이 표준어가 되야하는거 아닌가요? 자장면이 었는데 지금은 짜장면이 표준어로 바뀌었듯이!! 뭐 암튼 오늘 날씨가 너무좋아요~ㅎㅎ 그동안 집콕만했었더니 너무 답답해가지고 나왔다가 점심은 돈가스로 간단히 먹고~ 또 산책도 한바퀴 돌고왔어요!! 쨘~ 돈카스 크고 두툼하니 좋아용!! 혼자 다먹으니깐 너무 배부르더라고요~ 봄옷은 요즘 필요없는거같아요.  여름옷에 카디건이나 잠바하나 곁들여 입으면 될거같아요. 봄이 점점 짧아지는거 같아서 슬프네요.

오늘의 점심은 수육.

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  오늘은 간단하게?! 먹을려고 상추에 쌈싸서 수육먹었거든요!! 밥은 하나도 안먹고 고기랑 쌈장넣고~ 상추에 싸서 먹었는데 포만감이 엄청나네용...ㅋㅋ 너무 배부르고... 배부르고 졸리네요. 요만큼이랑~~ 쌈장은 시중에 파는거에 청양고추 다진마늘이랑 참기름 넣고 섞었더니 엄청 맛잇어요?! 고기구워서먹을때도 회랑 먹을때도 양념쌈장 맛있더라고요?! 어제 덴마크식으로 먹은것보다 훨씬 포만감이 좋긴하네용? 고기라 조금만 먹어도 배부르고. 밥을 안먹으니깐  더부룩함도 없고 건강하게 먹은 한끼네용... 조금더 남아서 남은 고기는  내일먹을려고요.

제입엔 교촌치킨이 젤인듯 싶어요.

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  프라이드치킨아니고서 저는 입에 젤 맞는게 교촌 허니콤보가 젤인거같아요. BHC도 맛있게 먹었는데 저희집 근처 매장없어지고 쿠폰산거 주문안되고부턴 그냥 교촌만 먹는듯해요!! 다리랑 윙이랑  부드러운 살만 있는거라 남김없이 다 먹어치우게되네요. 치킨이랑 엄마가 현미밥에 나물 반찬 남은거 넣고 김밥으로 말아주셔서 같이 먹었어요. 잡곡밥에 야채많이 넣고 김밥 싸서 드셔보세요.  정말 하나도 속 안 더부룩하고~ 많이먹어도 생목도 안올라오고  진짜 속이 편해요!!  그래서 더 많이 먹게되는 경향도 있어요. 살은 찌기는 넘나 쉬운데 빼려고하니 넘나 어려워요. 진짜 3킬로 훅늘고...500g 빼기도 넘 힘드네요.

오늘은 순대!!

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  앗..저는 이렇게 겉에 두꺼운 순대는 첨 먹어봐용..ㅎㅎ 찹쌀순대인가? 그거는 자주 먹어봤는데..ㅎㅎ 또 요렇게 겉에 두껍게 되어 있는건 또 그나름대로 맛이 괜찮네용? 꼬숩고 그러네용?!ㅎㅎㅎ 대신 탄수화물은 따로 안챙겨먹기로함!! 그리고 후식으로 깍아먹는 수박 애플수박! 다 수박맛이에요!! 노랑이도 색을 저렇지만 빨간 수박이랑 같은 맛이에요. 더워질수록 수분 챙겨야 한다니까 오이, 참외, 수박 수분이 많은 과일로 드셔보세요.

오늘 점심은 삼겹살이요.

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  날씨가 꽤 춥네요?! 쌀쌀하고 그래서 오늘은 삼겹살이 먹고 싶더라고요. 예전엔 정말 저렴했는데, 사먹으려니 식비가 장난이 아니네요. 저는 삼겹살보다 삼겹살 기름먹은 버섯이 훨씬더 맛잇더라고요?! 집에서도 구워먹을때 버섯은 꼭 사요. 상추에 싸서먹고~ 그냥도 먹고!!!ㅎㅎ 구운김치랑 먹어도 맛있는 삼겹살~ 다먹고 남은 채소랑 반찬잘게 썰어서 넣고 볶아서 먹으면 또 꿀맛이에요. 왜 꼭 한국사람은 탄수화물로 마무리를 해야 밥을 먹었다고 하는걸까요.  한끼는 고기먹었으니 저녁은 소식하려고요. 자꾸 살이 붙어서 무서워요.

오늘점심은 햄버거로 먹었어요.

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  진짜 햄버거 먹은지 3개월도 넘은거 같아요?! 전에 동생이 먹고싶다고해서 맘스터치꺼 사다먹었는데... 예전이랑 좀 다르더라고요.. 양상추도 별루안들어있고. 그래서 오늘은 다른 버거로 선택!! 쨘...ㅎㅎ 저렇게 채소 많이 들어간거 너무 좋아요!! 햄버거랑 감자튀김은 너무 맛있어요!!ㅎㅎ 냉동감자 사가지고 에어프라이어 돌려서 케쳡찍어먹는게 넘맛있어서 혼자 다 먹었자넝..ㅋㅋ일주일을 그렇게! 근데 살 너무 금빵쪄서....ㅎㅎ 안사놨어요. 사놓으면 혼자 다 먹게 되니깐..ㅠㅠ 넘 맛잇어서~ 다음에 한번더 사먹어야겠어요! 이제 장마철 지난건가요? 후덥해진 날씨로... 점점 더워지고 있네요?!ㅎㅎ 진짜 뭘먹어야 면역력 안떨어지고 건강한 한여름을 지낼수 있을지 벌써부터 메뉴 고민되욤.

오늘은 단호박 에그슬럿!

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  오늘은 집에 단호박이있어가지고 단호박이랑 달걀이랑 피자치즈넣고! 단호박에그슬럿 만들기로!! 근데 엄마가 단호박을..다 쪄놓으셨더라고요. 그래서 원래 모양이 없어졌네요. 쨘...ㅎㅎㅎ 좀 예쁘진 않죠?ㅋㅋ 단호박이랑 달걀이랑 치즈랑 같이먹으면 진짜 맛있어요. 저는 파슬리랑 스리라차 소스도 뿌려서 먹었습니다.  옆에 쥬스는 유나의 미백주스에요~~ 일년념게 꾸준히 먹고있는데 진짜 먹기전보다 하얘짐.! 집에 있으면 한번 만들어보세요. 건강한 다이어트 음식이라고 들었어용!! 호박이 달면 더 맛있었을텐데 요건좀 단맛이 적더라고요. 스리라차  소스 뿌리니깐 또 매콤한 맛도 나고 맛있어요.

오늘의 집밥.

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  오늘은 집밥을 먹기로햇는데 거실탁자 드러워지면 안된다고..ㅎㅎ 엄마가 비닐을 깔아주심...ㅋㄷ 식당에서 먹는 느낌이에욧! 갈치구이해서 밑반찬이랑 밥먹엇더니 맛있네용...ㅎㅎ 그릇이 좀 통일되지 못해서 아쉬워요.  제 취향이 아니라서 함부로 말을 못함. 주방은 엄마 담당이니깐....ㅋㄷ 뭐 얘기하기면 싫어하시드라고요. 나중에 독립하면.. 제취향 그릇으로 새로 사야할거같으네요. 여기저기서 받은 사은품 그릇도 있어서 더 알록달록한거같아요. 다같이 먹는 밥은 집밥이든 밖에서 먹든 맛나고 즐겁네요..^-^ 이제 진짜 한여름 시작이에요. 건강한 식재료로 건강하게 챙겨드시고 아프지마욤.

오늘은 이베리코 항정살 구웠어요!

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  이베리코 목살은 맛있게 먹었는데 항정살도 이제 따로 분리되서 나오나봐요?! 동생이 많이 샀다고 한팩 400g 짜리주고 갔는데 3명이 먹기엔 적은거 같아서~ 오리훈제두 두팩 같이 구워서 쌈사서 먹었네요. 쨘..처음에 항정살을 에어프라이어로 구웠더니.. 허옇고 수분이 다 날아가고 메마르고 있더라고요..ㅠㅠ 그래서 언능꺼내서 팬에다 다시 양파넣고 파넣고 마늘넣고 다시 구웠네요!! 에어프라이어에 돌려서 그런가?! 살짝 질깃한 식감이 있더라고요. ㅎㅎ 에어프라이어는 통으로 구울때 아닌곤~ 고기는 넣으면 안되겠더라고요. 귀찮지만 팬에 구워먹는게 젤 맛있는거 같아요!! 오리훈제두 같이 구워서 먹어더니 딱 맞더라고요! 깻잎장아찌랑 싸서 밥한공기 다 먹었떠니 넘 배부르네요!

오늘 점심메뉴는 카레밥이에요.

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  오늘 점심은 카레밥으로!! 양이 엄청많아서 며칠 먹어야 겠더라고요?! 파김치랑같이해서 먹으니깐 맛있더라고요.  양배추랑 베이컨이랑 있어가지고 그냥 부침개처럼 부쳐봤어용! 짭조름하니해서 먹기 괜찮아요!!ㅎㅎ 레시피 없이 그냥 막 넣고 이렇게  저렇게도 만들어먹어용..ㅋㄷ 그리고 집에서도 요렇게 커피 한잔 만들어봤어용!! 이번에 한 아트라떼는 성공인듯해용!ㅋㄷ 제가한건 아니지만용....ㅋㅋ 요즘엔 먹는 것보다는 컵이나 그릇에 눈이 더 많이가더라고요. 그치만 미니멀할꺼라 사고싶어도 안사고 눈으로만 구경중이에요!

오늘의 점심은 연어초밥과 새우구이.

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  제철 식재료로 챙겨먹으려고하는데... 돈이 꽤 많이드네요?! 그래도 병원가는 병원비보단 싸다고 생각하고 여러가지 챙겨먹으려고 노력중이에요.!! 쨘...새우구웠어요!ㅎㅎㅎ 까먹긴 좀 귀찮긴하지만.. 그래도 맛있으니깐!!! 그리고 연어로 초밥만들어봤어요!!ㅋㅋ 모양은 좀그래도 집에서 만들어 먹으니 훨씬 저렴하고 양도 많아서 좋아요. 종종 이렇게 만들어서 먹어야겠어요. 먹기는  좋지만..만들어 먹기엔 귀차니즘을 이겨야해요.!! 명절에 또 기름진거 먹을 생각하면 미리 다이어트 해둬야할거 같아요! 명절때마다 기본 2kg 씩 느는거 같아요.

오늘점심은 감자 옹심이에요!!

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  앗 검색해보니 만들어질때 속좁은 펭귄이 저만이 아니고 몇몇분들이 계시더라고용?!ㅋㄷ 티비에서 감자 옹심이가 맛있다고 그렇게 나오대요?!  감자 옹심이 육수많들어서 만들어봤어요. 와 엄청맛있따... 이런게 아니었어요!! 차차리 저는 감자수제비로 먹는게 더 쫀득하고 맛있더라고요.!!  따끈한 국물요리 먹으니깐 몸도 따뜻해지고 좋더라고요!! 아직까지 점심안드셨으면 오늘은 따끈한 음식으로 드셔보세용!

오늘의 집밥은 참치김밥!

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  오늘은 김밥 재료들이 있어서 김밥 말아봤어요!! 저는 치즈랑  참치들어간 김밥이 맛잇더라고요. 좀 많이 싸서 나눠먹는거라서용..ㅎㅎㅎ 당근도 많이 넣고 싶어서 당근 많이 넣었어요. 참치는 그냥 넣으면 너무 뻑뻑해서 마요네즈 살짝 넣고~ 양파도 살짝 다져서 넣으면 뻑뻑함 없이 촉촉한 참치김밥이 돼요!!ㅎㅎㅎ 김밥은... 재료준비가 너무 시간이 오래걸려요..ㅠㅠ 진짜 요리는 재료준비만 다하면 끝난다고하잖아요~~~!

오늘점심은 잡채밥이에요!

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  한동안 콩밥으로 해먹었눈데 요번에 엄마가 해준다면서..콩죽처럼 만들어 놓으셔가지고..ㅎㅎ  그냥 백미먹는중인데 뭔가 몸에 안좋을거같고 그래가지고...ㅎㅎ 강황가루 넣어서 섞어서 먹어요. 밥할때 넣으면 좋은데 자꾸 까먹고 안 넣어주시더라고요..ㅠㅠ 잡채를 해주셔서~ 밥에 얹어서 잡채밥으로!! 연근조림이랑 더덕무침이랑 생채랑해서 먹었어요!!ㅎㅎ ㅎㅎ 밥이 노란한게 더 식욕을 자극하는거같아요?! 다음번엔 꼭 강황가루 넣어서 밥해달라고 하려고요!! 강황이 치매예방에 좋고~ 염증에도 좋아서 암을 예방하는데도 좋다고해요!! 매일먹는 밥으로 건강하게 챙겨서 드셔보세요~