알토란 임성근의 고추장불고기 레시피. 곁들여 먹으면 좋은 초간단 채소 샐러드 레시피.

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  야들야들 입에서 녹는 고추장 불고기! 화끈하게 입맛 돋우는 고추장 불고기입니다. 집나간 입맛도 살릴수 있는 고추장 불고기입니다. 양념 고기 요리에 숙성시간이 꼭 필요한데, 숙성의 효과는 양념이 배어 고기가 부드러워지는 거죠. 하지만 오늘은 숙성없이 깊은 맛을 낼 수 있는 비법입니다.  고추장불고기는 앞다릿살은 4~5mm 두께를 추천합니다. 삼겹살은 지방이 많아 비추천입니다. 뒷다리살은 지방이 너무 적어 비추천입니다. 불고기는 앞다릿살을 추천합니다. 앞다릿살 600g은 5cm 크기로 썰어주세요. 꿀을 4큰술 넣어주세요. 첫 번째 비법은 꿀입니다. 고기를 부드럽게 연육 작용을 돕는게 꿀입니다. 꿀은 숙성한 것처럼 고기 육질을 부드럽게 해줍니다.  꿀의 단맛이 고기의 비린내 제거에 효과가 있습니다. 고추장을 제외한 짠맛을 내는 양념 재료는 없습니다. 고추장 불고기 비법은 참치액입니다. 참치액으로 고기 밑간을 하는 이유는 바다+ 육지 식재료라 감칠맛이 폭발합니다.  액젓이란? 생선을 소금에 절여 숙성한 뒤 거른 액체입니다. 참치액 만드는 방법은 가다랑어를 말렸다찌기를 7번 반복합니다. 찌고 말리는 작업 후 농축되며 가다랑어가 작아집니다. 딱딱한 가다랑어를 대패로 얇게 포를 떠서 사용합니다. 참치액의 기본이 되는게 가다랑어포입니다. 감칠맛이 농축되어 있습니다. 황금색을 띤 참치액이 좋고, 요리의 색감을 해치지 않습니다. 흰죽에 넣으면 감칠맛이 좋아집니다. 참치액의 단맛이 감칠맛을 더욱 상승시킵니다. 숟가락은 10g 계량스푼은 15g 입니다. 참치액을 한번에 넣는 경우 간을 고치기 힘들어요. 참치액 2큰술을 넣어주세요. 참기름 1큰술, 생강즙 반 큰술, 다진 마늘 2큰술, 취향에 따라 단맛을 더해주세요. 황설탕 1큰술 반을 넣어주세요. 설탕이 들어가면 불고기 양념에 윤기가 흐르고 농도가 조절이 됩니다.  고운 고춧가루 2큰술을 넣어주세요. 고추장 4큰술, 물 반컵을 넣어주세요. 취향에 따라 간 조절은 가능합니다.  ...

오늘점심은 돈까스로!!

 

요즘 현미잡곡밥 먹는데... 찾아보니깐 현미가 그렇게 당뇨조절하는데 도움이 되는게 아니더라고요?!

백미랑 당지수가 비슷하고 껍질이 잇어 다른영양분이 많다고 하고 혈당을 천천히 올리는거지.. 안올라가는게 아니었어요..ㅠ

아부지가 당뇨전단계라 요즘 먹거리 바꾸기하고있는데..현미는 크게 도움이 안되가지고..

곤약밥으로 바꾸었는데!! 저도 오늘먹은 현미 다 먹으면~ 곤약밥으로 같이먹으려고요!



현미밥이라...찰기가 하나두없움...ㅎㅎ 젓가락으로 집으면 하나도 안집힘..ㅠㅠ

현미 귀리 병아리콩 넣고한건데...ㅎㅎ 정말 맛없어서 먹기싫어지지만 돈까스랑해서 다 먹었네요.

돈까스 소스는 스리라차 소스랑 머스타도 설탕 안들어간거 있잖아요. 윰불리 님인가? 건두부 또디아 말이에서 추천해준 소스인데

설탕이 없어서..ㅠㅠ 저거만 찍어먹으면 진짜 맛없어서 저는 못먹겠더라고요..ㅠ

그래도 스리라창 섞어서 뿌려먹으면 그나마 먹을만하더라고요. 얼머나 단맛에 길들여진건지..?!ㅠㅠ

여러분은 건강해지기위해 뭐 챙겨드시나요?! 식단을 어떻게 먹어야할지~ㅎㅎㅎ 너무 어렵네요?!



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